疫情嚴峻令家長身心俱疲 該如何面對焦慮、難入睡? 這練習有助抗壓力提升!
2 年前
第5波疫情愈見嚴峻,政府落實即將進行全民檢測之餘,更宣布全港幼稚園及中小學生提前於3、4月放暑假!面對這個突如其來的暑假,不少家長都紛紛表示「頭痛」,不知如何為小朋友安排後續的活動及學習,同時讓他們在疫情中依然倍覺安全。對抗疫症,健康的身體當然不可或缺,其實在精神或心靈上維持正面、積極,亦是極具感染力的身教。抗疫,更要提升抗壓力!
而疫情反覆及幾度肆虐,家長們容易產生焦慮、緊張、忐忑不安及無助等情緒,反映在身體上,難以入睡、手心出汗及胃口減少等,也是常見的生理反應。疫情下會有這些感受和反應是人之常情,但要在疫情中成為子女的後盾甚或為他們披風擋雨,就得學習管理壓力,從照顧自己的身心做起。充足睡眠、均衡飲食和適量運動固然有助改善壓力,此外也可以透過腹式呼吸練習、漸進式肌肉鬆弛練習及意象鬆弛練習來改善心跳加快、呼吸急促等困擾,達致身體放鬆、紓緩壓力的效果。
要留意子女行為轉變 耐心聆聽 , 常說父母是孩子們最好的榜樣,家長們的壓力有時也會傳染給小朋友,尤其是疫情期間課堂學習受阻,小朋友更會對這種混亂感到無所適從而加倍感到壓力,這些壓力表現在身體及行為上,會出現易哭易忟憎、睡眠模式轉變甚至是噩夢變多、專注力下降及原因不明的攻擊行為等等情況。
這時候,家長就得管理好自己的情緒和壓力,好好聆聽子女們的真實需要。尤其是面對特殊需要的小朋友,家長更得保持耐心與平靜,讓小朋友明白為甚麼不能上學、外出,以至是勤洗手的重要性。長時間留在家裏,多了和小朋友共處的親子時間,家長們不妨以身作則,鼓勵小朋友多做運動,包括跳繩及原地跑等;此外,亦可趁機跟他們一起做家務,培養良好生活習慣之餘,對鍛練體格及增進親子關係也有益處。
相關影片推薦
- 1:11直擊漢莎航空班機「觸地重飛」 重重落地即刻拉升超驚險Yahoo 國際通21,480 次觀看・16 小時前
- 3:42【娛樂訪談】假如《高山低谷》沒有出現 林奕匡Phil:應該返咗加拿大Yahoo OMG Videos20,582 次觀看・17 小時前
- 0:25英國皇家騎兵馬匹倫敦市中心狂奔 造成四人受傷Newsvia719 次觀看・8 小時前
- 1:13加拿大火車「烈焰車廂」邊開邊燒 夜空染橘、濃煙瀰漫 民眾目擊傻眼Yahoo 國際通57,010 次觀看・1 天前
- 5:39【#shedreams】愛自由的佛系女子楊偲泳Renci 從演戲看人生百態:每一個演員都應該是貪心的she.com9,646 次觀看・14 小時前
- 2:14比利時男子患罕病「自動釀酒症候群」 身體自產酒精 酒駕獲判無罪Yahoo 國際通33,473 次觀看・18 小時前
- 1:55廣東百年暴雨多地洪災 急流沖走車子 數十畝地遭淹 農民歎「一切都沒了」Yahoo 國際通33,335 次觀看・1 天前
熱門必看
- 1:07自助餐優惠|實測九龍海逸君綽酒店全新櫻花自助餐!79折起任食炆鮑魚/三文魚籽/薑蔥炒龍蝦(有片)Yahoo Video HK73 次觀看・2 小時前
- 3:42【娛樂訪談】假如《高山低谷》沒有出現 林奕匡Phil:應該返咗加拿大Yahoo OMG Videos20,526 次觀看・17 小時前
- 3:42【Yahoo Lunch K】雷深如 J.Arie《Only for me》(原唱:炎明熹Gigi)Yahoo OMG Videos39,386 次觀看・1 天前
- 3:59【Yahoo Lunch K】雷深如 J.Arie《你死我活》Yahoo OMG Videos17,764 次觀看・1 天前
- 4:09【Yahoo Lunch K】雷深如 J.Arie《我錯》Yahoo OMG Videos10,992 次觀看・1 天前