香港人出名忙碌，無時停，特別上班一族，想抽時間煮餐飯都未必得，日日食外賣搞到肚腩現形？今集周靈山分享3大類減肥必食而且又有豐富蛋白質的即食食物，再教大家用微波爐快速整出煎蛋，啱晒各位想減肥，但又無時間煮飯的人！想知到底自己一日需要幾多蛋白質及有邊幾款營養食物？即睇今集《識食自然瘦》！ 即上Yahoo Food觀看完整教學 Follow Yahoo Food HK 今晚食乜好？即睇最強湯水食譜/雞翼食譜合集 食乜養生好？二十四節氣：中醫教路/湯水進補/穴位養生