想減肥的朋友，每日餐單都不可缺少蛋白質，可以幫助增肌減脂。而蛋白質除了可在雞肉、牛肉、豬肉中涉取，今集靈山教各位的蝦湯和煎三文魚都含有豐富的蛋白質！蝦湯加入茄膏，鮮甜又開胃；靈山再教各位如何不額外加油來煎香脆三文魚，想學就要睇今集《識食自然瘦》！