沒有不適感,全身病變風險卻早已升高!六大面向從糖尿病前期開始改善胰島素抗性
17,526 次觀看・3 年前
高血糖成為我國健康的最大隱憂,近年來糖尿病已高居國人10大死因之一,然而第二型糖尿病初期普遍不易出現明顯症狀,確診時通常已持續高血糖好幾年。
改善胰島素抗性!6大面向全面預防糖尿病 游能俊醫師表示,預防糖尿病可以分為六個面向,其中最重要的就是調整飲食及運動,因為飲食會影響肌肉及脂肪量,運動則會促進身體代謝力,體重、體態的改善是預防糖尿病最重要的方法。
1.維持良好體重
2.適當醣量:一餐一份醣量飲食法
3.規律運動:一周累積150分鐘,同時根據運動表現的上升,調整運動強度及時間,避免效益遞減。
4.心情愉悅:容易緊張的人腎上腺素會較高,血糖也會因此上升,代謝下降。而心情若不好,也會連帶影響飲食及運動,心情差影響食慾,運動太少無法適當調節生活壓力。
5.健康檢查:血糖、糖化血色素、肝功能、三高例行檢測、肌肉脂肪量檢測等。
6.避免久坐:意識到久坐的危害,多離開椅子。
相關影片推薦
- 1:22巨型發光深海「廣鰭八腕魷」罕見現身 誤將攝影機當獵物 超近距離 科學家驚豔Yahoo 國際通29,862 次觀看・1 天前
- 2:21波士尼亞森林藏巨型「神祕石球」 如童話森林仙境 年吸數千遊客Yahoo 國際通8,444 次觀看・14 小時前
- 1:06西隧港島出口工程2027年完工 議員質疑過慢now.com 影音新聞25,577 次觀看・1 天前
- 1:00《查無此人》電影預告Yahoo Movies HK9,128 次觀看・1 天前
- 1:44史上最小米其林餐廳 墨西哥塔可店「沒有祕訣」專注品質 成功摘星Yahoo 國際通5,624 次觀看・14 小時前
- 2:53【娛樂訪談】黎芷珊談許志安眼濕濕:「有驚喜……唔同咗」Yahoo OMG Videos55,326 次觀看・2 天前
- 4:20【娛樂訪談】五屆金像獎得主 - 文念中:心目中得兩位大師Yahoo OMG Videos18,720 次觀看・1 天前
- 0:46蔡天鳳碎屍案 死者前家姑李瑞香申保釋獲批now.com 影音新聞31,771 次觀看・1 天前
- 2:25鍾屋村輕鐵列車脫軌無人傷 初步懷疑涉及路軌外來物now.com 影音新聞1,915 次觀看・7 小時前
- 2:20槍手襲擊法國囚車 兩名獄警被殺Newsvia23,123 次觀看・3 天前
熱門必看
- 4:20【娛樂訪談】五屆金像獎得主 - 文念中:心目中得兩位大師Yahoo OMG Videos18,718 次觀看・1 天前
- 2:53【娛樂訪談】黎芷珊談許志安眼濕濕:「有驚喜……唔同咗」Yahoo OMG Videos55,322 次觀看・2 天前
- 4:53黃劍文《凡星》(原唱:陳蕾)|Yahoo Lunch KYahoo OMG Videos58,892 次觀看・4 天前
- 4:32黃劍文《你最珍貴》(原唱:張學友)|Yahoo Lunch KYahoo OMG Videos13,823 次觀看・4 天前
- 3:37黃劍文《三天兩夜》(原唱:張學友)|Yahoo Lunch KYahoo OMG Videos17,666 次觀看・4 天前